Hayatı Yeniden Keşfedin – Janet S. Klosko ve Jeffrey E. Young

Hayatı Yeniden Keşfedin, Jeffrey E. Young ve Janet S. Klosko tarafından yazılmış, psikoloji ve kişisel gelişim alanında önemli bir eser olarak kabul edilen bir kitaptır. Bu kitap, özellikle “şema terapi” adı verilen bir psikoterapi yaklaşımını temel alır.

Kitap, kişinin çocukluk döneminden itibaren geliştirdiği olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını (şemaları) fark etmesine ve bu kalıpları değiştirmesine yardımcı olmayı amaçlar. Yaygın şemalardan bazıları şunlardır:

1. Terk Edilme Şeması: Sevdiklerinin bir gün seni terk edeceğine dair yoğun bir korku.
2. Kusurluluk Şeması: Kendini yeterince iyi ve değerli hissetmeme.
3. Bağımlılık Şeması: Başkalarına bağımlı olma hissi ve kendi başına hareket edememe inancı.

Kitap, bu tür şemaları tanımlayıp kırmak için pratik rehberler sunar. Hayatınızda tekrar eden olumsuz döngüleri çözmek ve daha tatmin edici bir yaşam sürmek için güçlü bir kaynaktır.

Hayatı Yeniden Keşfedin .! Çocukken bizden esirgenen ‘sevilmek, onaylanmak, güvende hissetmek’ gibi temel duygusal ihtiyaçlarımızın peşine yetişkinken düştüğümüzün farkında olmadan farklı yollardan aynı kapıya çıkarız.

“İnsanların size bakması için verdiğiniz yorucu çabadan vazgeçin, Kendinize bakmayı öğrenin.” (s.245)

Yolları değiştiririz ama son neden hep aynı? Neden sürekli yanlış insanı seçiyorum? Çok çalışsam da yeterli hissetmiyorum. Ben başkalarını önemserken neden önemsenmiyorum? Bunları hak etmiyorum! Kendinizi bir döngünün içinde sıkışmış hissediyor musunuz? İşte bizi aynı sonuçlara götüren bu döngüye sebep olan şey şemalarımızdır. Bizi bir döngünün içine sokan şemalarımızı fark ettiğimizde bu döndü kırılacak; hayatı bir de ön yargısız, şemalarımızın farkında olarak keşfedeceğiz.

Kendi döngümüzü keşfettiğimiz de şemalarımızı tetikleyen insanları ve durumları fark etmeye başlarız. Bizi şemalarımızı tetikleyen insanlara çeken temel duygusal ihtiyaçlarımızı fark ettiğimizde ise kendimizi anlamaya başlarız. Yıkıcı Öz eleştiriden yapıcı Öz şefkate geçeriz ki kendimizle ilişkimiz hayatla ilişkimizi belirler.

Hayatı yeniden keşfedin kendini, döngülerini, hayatta takıldığı girdapları keşfetmek isteyen bireyin faydalanacağı harika bir kendi kendine yardım kitabı.

Kitapta geçen şemalar:
Terk edilme, kuşkuculuk ve kötüye kullanılma, dayanıksızlık, duygusal yoksunluk, sosyal izolasyon, kusursuzluk, başarısızlık, boyun, yüksek standartlar ve haklılık.

Kitap kesinlikle bir kişisel gelişim kitabı değildir, şema terapinin kurucusu Jeffrey Young tarafından hem danışanların okuması hem de psikolojik yardım alma imkanı olmayan insanların faydalanması amacıyla yazılmış kendi kendine yardım kitabıdır. Ancak şu kadarını söylemeliyiz ki ne bu ne de başka bir kendi kendine yardım kitabından mucize beklenmemelidir. Değişim dediğimiz şey bir süreçtir ve bu süreç ciddi bir disiplin ister. Kişi ne yaptığı konusunda her anlamda bilinçli ve farkında olmalıdır.

Okuduğumuz ve sizlere yorumladığımız diğer kitaplara Kitap Dünyası kategorisinden ulaşabilirsiniz.